Informar, prevenir y cuidar

Nuestra federación lleva varios años inmersa en el desarrollo de campañas de información y sensibilización sobre la importancia del cuidado de la salud cerebral. Van dirigidas a personas con DCA y sus familias, profesionales de nuestras entidades, personas asociadas y voluntarias, así como a la ciudadanía en general.

El cuidado de nuestra salud cerebral puede prevenir notablemente algunas de las causas del DCA. Pero además de eso, favorece en gran medida la recuperación y el mantenimiento de las capacidades de la persona afecta por un DCA.

Estas son las acciones que llevamos a cabo para prevenir y sensibilizar sobre DCA.

Lleva una alimentación
saludable

El equilibrio nutricional reside en conocer lo beneficios o problemas que nos pueden acarrear el consumo de ciertos alimentos, la frecuencia de consumo o la cantidad. También es importante prestar atención al tiempo y espacio que dedicamos a esta actividad tan importante. Todo impacta en nuestro cerebro y por este motivo debemos cuidar qué y cómo comemos.

Realiza ejercicio físico
moderado

Los avances sociales y los cambios culturales están provocando un aumento del sedentarismo. No subimos escaleras y usamos ascensor, cogemos el coche a cualquier sitio, pedimos comida online para evitar ir al supermercado. Hoy en día sabemos que el ejercicio físico es una herramienta poderosa para proteger nuestro cerebro y ayudarnos a mantenerlo sano.

Garantízate un buen
descanso

Solemos tener la sensación de que nuestra mente va a toda velocidad y nos impide conciliar el sueño. ¿Sabías que dormir es esencial para aprender y recordar? El sueño es esencial para mantener un cerebro con mecanismos de plasticidad adecuados. Una buena calidad de sueño se asocia con una mejor función cognitiva y con una menor atrofia de cerebro.

Entrena tu mente

A medida que envejecemos nuestro cerebro tiende a automatizar procesos y a esforzarse cada vez menos. El sedentarismo físico se suma al sedentarismo cognitivo. Es importante plantear retos a nuestro cerebro y mantenerlo activo. Todos hemos oído el concepto “úselo o piérdalo”, la frase se aplica al cerebro y sus capacidades. La estimulación cognitiva es clave a lo largo de la vida.

Ten un plan vital

Nuestro cerebro humano tiene una propiedad de la que carecen el resto de animales: Nos permite proyectarnos en el futuro. Se trata de una razón de ser que nos permite trascender como individuos. Cada persona posee un plan vital individual, basado en sus experiencias y expectativas y por supuesto, puede cambiar a lo largo de la vida de cada individuo. Un plan vital estimula nuestro cerebro.

Revisa tu salud

Todos buscamos tener una vida plena y feliz, para conseguirlo lo principal es estar sano. En ese cambio de paradigma se sitúa al cerebro como piedra angular para promover una vida saludable, así una mente sana puede dar lugar al un cuerpo sano. Es importante de la misma manera realizarse chequeos rutinarios y atender a las recomendaciones profesionales

Cuida tus relaciones sociales

Los seres humanos somos seres sociales y nuestro cerebro está programado para establecer y necesitar esas relaciones. Los estudios demuestran cómo la interacción social tiene grandes efectos sobre la salud general y la longevidad. Tus relaciones sociales son un buen indicador de salud cerebral. Disfruta de amigos y familiares y no dejes de crear vínculo